Die Veranstaltung findet auf Deutsch und an zwei Tagen statt, am 9. und 22. Mai 2025.

Stressmanagement ist heutzutage eine wichtige Kompetenz, um gesund und ausgeglichen die vielfältigen beruflichen und privaten Aufgaben und Anforderungen zu bewältigen. Vielleicht fühlen Sie sich manchmal erschöpft oder angespannt und möchten gelassener durch die Promotion oder die Postdoc-Phase und Ihr Forschungsprojekt gehen – oder wollen einfach nur potentiellen Stressbelastungen vorbeugen. Um gestärkt durch den Wissenschaftsalltag zu gehen, sind neben fachlicher Expertise und hoher Motivation auch eine gewisse Stressresistenz, ein gutes Selbstmanagement und ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wichtig. Dieser Workshop bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Angebot aus Informationen, Selbstreflexionen und praktischen Übungen für ein erfolgreiches Stressmanagement.

Die Themenschwerpunkte sind:

• Stressentstehung und Auswirkungen auf Körper, Geist und Verstand
• Den eigenen Stresstyp erkennen
• Persönliche Ziele, Werte, Einstellungen und mentale Stressverstärker reflektieren und neue Denk- und Verhaltensmuster entwickeln
• Typische Stressfaktoren erkennen und erfolgreich managen wie beispielsweise Perfektionismus, Umgang mit digitalen Medien, mangelnde Selbstorganisation und andere
• Individuelle Ressourcen stärken und Selbstmotivation steigern
• Energiemanagement und mentale Gesundheit: Entspannung in den Alltag integrieren.

Nach dem ersten Termin erhalten die Teilnehmenden Aufgaben zur Vertiefung, die zu Hause bearbeitet werden können.

Wenn Sie über den Workshop hinaus eine Beratung zu persönlichen Herausforderungen oder Konfliktsituationen benötigen, können Sie sich an folgende Anlaufstellen wenden: https://www.khys.kit.edu/Anlaufstellen.php

Die Veranstaltung richtet sich an Promovierende und Postdocs am KIT (Mitglieder des KHYS).

Die Veranstaltung findet auf Deutsch und an zwei Tagen statt, am 9. und 22. Mai 2025.

Bitte melden Sie sich frühzeitig per E-Mail ab, wenn Sie nicht an einer Veranstaltung teilnehmen können. Damit können Personen von der Warteliste nachrücken und Sie helfen uns, die Qualität des Weiterbildungsprogramms aufrecht zu erhalten. Vielen Dank!